Entre las herramientas que se abordarán se encuentran:

• Estrategias para comprender y manejar el estrés.
• Reconocimiento y regulación de emociones intensas.
• Recursos para afrontar la ira, el miedo y la ansiedad.
• Técnicas de respiración y relajación psicofísica.
• Prácticas de mindfulness.
• Herramientas para afrontar situaciones difíciles.
• Resolución creativa de problemas.
• Asertividad y comunicación.
• Identificación y revisión de pensamientos que generan malestar.
• Hábitos de autocuidado relacionados con el descanso, la alimentación y el bienestar integral.

Una propuesta participativa y vivencial

Los encuentros tendrán una modalidad participativa y vivencial, promoviendo la reflexión, el intercambio y la experiencia personal.

Se utilizarán ejercicios de relajación, meditación, mindfulness y propuestas de arteterapia, con el objetivo de favorecer la conexión con las propias emociones, la conciencia corporal y el desarrollo de recursos de autorregulación y bienestar.

Si bien se recomienda realizar todos los módulos, es posible elegir a cuáles asistir sin necesidad de haber participado en los encuentros anteriores.

¿Qué se trabajará en cada encuentro?

3 de septiembre - Comprender el estrés para vivir mejor

Se abordará qué es el estrés, cuáles son sus características y cómo se manifiesta en la vida cotidiana. También se trabajará sobre el funcionamiento del cerebro en situaciones de alerta, las respuestas de lucha, huida o bloqueo y los cambios que se producen cuando nos encontramos en un estado de mayor seguridad. El encuentro incluirá una introducción a prácticas de mindfulness como recurso para fortalecer la atención al presente y gestionar el estrés.

10 de septiembre - Regular la ira, habitar mejor las emociones

Un encuentro para reconocer y comprender las emociones y los sentimientos, identificar aquello que nos sucede y desarrollar estrategias de regulación emocional. Se trabajará especialmente sobre el manejo de la ira y sobre formas más saludables de expresar lo que sentimos y afrontar los conflictos.

17 de septiembre - Salir del bloqueo, encontrar respuestas

La propuesta estará centrada en la solución creativa de problemas como herramienta para afrontar situaciones difíciles. Se trabajarán estrategias para definir problemas, ampliar perspectivas, generar alternativas y encontrar respuestas más flexibles y eficaces frente a las demandas cotidianas.

24 de septiembre - Hablar claro, vincularse mejor

Se abordará la asertividad y la comunicación como herramientas para expresar necesidades, emociones, opiniones y límites de manera clara y respetuosa. También se trabajarán recursos para pedir lo que necesitamos, expresar molestias y aprender a decir “no” sin culpa.

1 de octubre - Pensamientos que atrapan, recursos que liberan

Se profundizará en la relación entre pensamientos, emociones y estrés, identificando aquellas interpretaciones automáticas o rígidas que pueden incrementar el malestar. Se brindarán herramientas para desarrollar formas más flexibles y saludables de interpretar las situaciones.

Además, la Dra. Silvia Martini abordará la relación entre la microbiota y la respuesta al estrés a través del eje intestino-cerebro, destacando la importancia de hábitos saludables como una alimentación equilibrada, el descanso y la actividad física.

8 de octubre - Habitar el miedo sin paralizarse

Se trabajará sobre el miedo como una respuesta humana que cumple una función protectora, pero que también puede limitar nuestras acciones. Se abordarán sus manifestaciones físicas y emocionales y se incorporarán recursos para reconocerlo y transitarlo con mayor seguridad y confianza.

15 de octubre - Bajar la ansiedad, recuperar el eje

El último encuentro estará dedicado a comprender la ansiedad, sus características y sus manifestaciones en el cuerpo, los pensamientos y las conductas. Se brindarán herramientas prácticas orientadas a favorecer la autorregulación, reducir la anticipación negativa y desarrollar estrategias de afrontamiento más saludables.

Información e inscripción

Destinatarios: abierto a todo público mayor de 18 años.
Modalidad: presencial.
Lugar: SUM de DAMSU.
Horario: 17 a 18:30 h.
Arancel afiliados: $5.000 por encuentro - Arancel no afiliados: $10.000 por encuentro.
Inscripciones: educacionparalasalud@damsu.uncuyo.edu.ar - WhatsApp: 261 2095389

Comprender lo que nos pasa también es una forma de cuidarnos. ¡Te esperamos!